みなさんは毎日必ず行う睡眠についてどうお考えでしょうか。
数十年前には「24時間戦えますか」とC Mが流れていたりと日本人は長い時間仕事に打ち込み、成果を出すことが美徳とされていた時代がありましたね。
今は働き方改革などで世の中の環境が変わる中、睡眠の大切さについてお話しようと思います。
睡眠は「量」も大切ですが、「質」の方がより意識してほしいと考えています。
睡眠とは「眠ること」ではなく、「前日までの疲れを消し去る・記憶を整理する」が目的です。朝目覚めた時、疲れが取れていない感じがする。日中眠くなる。これは質が良くない証拠です。年齢を重ねるごとに睡眠の質は落ちていきますが、質を上げる努力は日常のちょっとしたことでもできます。それには日中の過ごし方が大切になります。朝起きたらカーテンを開け、日光を30分以上浴びること。
朝食に米、大豆製品、乳製品、バナナなどを食べることで、睡眠ホルモンの原料となる必須アミノ酸を摂取できます。日中は少しでも歩くことを心がけ、夜は暖色系の照明にして、寝る3時間前までに夜ご飯を済ましておく。こうしたことで質を上げられます。質が上がることで日中のパフォーマンス向上が期待できます。
睡眠を蔑ろにしてしまうと短期的にも長期的にも健康ではいられません。
長く健康でいるために睡眠について考えてみるのはいかがでしょうか。
健康や睡眠を日常的に意識してほしいとの思いからオリジナルのブレンド茶を販売しております。商品名は「S U N」と「M O O N」です。
太陽と月のように、昼と夜に移り変わる自律神経のバランスと役割を考え、様々な茶葉を独自の割合にてブレンドしました。活発に動く昼の太陽の時間と、ゆっくりと眠りにつく夜の月の時間に合った、オリジナルのお茶を是非ご賞味ください。