３月
季節で言えば春になりましね。
「春眠暁を覚えず」の季節がやってきますね。
春は気候も良く寝やすいこともありますが日の出が早くなることもあり同じ睡眠時間でも目覚める頃にはすっかり明るくなっている…という睡眠を詠った詩です。
「暁を覚えず」眠れればいいのですが
春は卒業、入社、異動など生活環境にといろいろ変化がある時期です。
寝つきが悪くなったり、熟睡できなかったりと睡眠の悩みはありませんか？
睡眠は「どれだけ寝るか」より「リズム」が大切です。
☆睡眠リズムについて☆
平日は仕事が忙しく思うように睡眠がとれなくなると休日に「寝貯め」を試みる人がいますが、頭や身体がスッキリして快調！にはなりませんよね？
生物には１日周期でリズムを刻む体内時計が備わっています。日中は活動し夜は休息する。
体内時計は、毎朝光を浴びるとリセットされます。光の刺激で地球の自転にリズムを合わせるからです。
だから前日の就寝が遅くなっても朝はいつもと同じ時間に起床することが大切です。
毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる。
簡単だけど大切なこと！
まずはできることから始めましょう。
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