こんにちは！
5月〜春もたけなわ。
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
目覚まし時計より早く目覚めた朝は、思いきってベッドから出て「朝活」しませんか？
眠れないのに起床時間までベッドで、ぼーっとしてるだけではもったいないです。
頭を切り替えて！早く目覚めたのだから時間を有効に活用してみましょう。
「朝活」とは？
朝の活動の略ですが、その意義は〝出勤前などの朝の早い時間帯に運動、勉強、趣味など自分の好きな活動をすること‘’です。
「朝活」の一般的な例のご紹介
☆運動をする
朝、運動をすると頭と体が目覚め、心身ともにリフレッシュして気持ち良く１日を過ごせるものです。ウォーキングやストレッチ、ヨガなど手軽な軽めの運動がオススメです。
☆読書をする
静かで集中を妨げるものが少ない早朝は、心を落ち着けて読書をするのにぴったりです。
気分転換やストレス解消のために、庭や公園など野外で読書をするのもオススメです。
☆勉強をする
朝は、睡眠によって前日の記憶や感情が整理整頓されてクリアになっているので、新しいことを学ぶこともオススメです。
英会話や資格取得の勉強するなんてどうでしょう？
☆趣味に打ち込む
好きなものに触れたり、趣味に没頭できる時間を持てるとストレス解消につながります。
とはいえ、夜の時間を趣味に費やすと、つい時間を忘れて睡眠時間が少なくなるおそれがあります。
出勤前や家事を始める前に好きなことに打ち込む時間を作ると、早起きも楽しみになるかも…
「朝活」した日は、早めに就寝しましょう。
自然と深い眠りに誘われることでしょう！
